年齢を言い訳にしない！食事を変えて更年期を乗り越えて、ご機嫌に生きよう！！
2024/03/08カテゴリー：ブログ,肩こり,腰痛,トレーニング
AT長島治療院 トレーナーの野尻です！
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何をしても疲れが取れない
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イライラしやすい
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急に汗が出て止まらない
こんな更年期障害と呼ばれる症状を食事で改善できることはご存知でしたか？
更年期障害とは、自律神経とホルモンバランスの乱れ
実は、自律神経もホルモンは、
その人が食べた栄養素・特にタンパク質と脂質から出来ています。
つまり、自律神経やホルモンの乱れの原因は、食事バランスの乱れであるということです
更年期障害に潜む、４つの栄養問題
加工糖類の過剰摂取（お菓子やジュースなど砂糖類の摂りすぎ）
鉄分不足による貧血
女性ホルモンを作るためのコレステロール不足
食物繊維不足による腸内環境の悪化
特に、疲れたから、イライラしたからといって
お菓子や甘いものを食べてしまう方は、エネルギーになりにくい糖類過剰を起こしているため
自分で更年期障害を悪化させていることに気づきません
野尻は、LINEを用いて個人に合わせた食事サポートも行っております
自分のために、周りの家族や友人のために更年期障害を改善したい方は、
一度野尻までご相談ください！！
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A.T.長島治療院 守口院
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