コロコロ便秘を即効解消する3つの秘訣!!

今回は、女性に多い便秘にお話ししようと思います。

いきなりですが、便秘解消のため3つの秘訣をお伝えします。


1.善玉菌の生活環境を整える!!

2.習慣的な運動で自律神経を整える!!

3.鍼灸療法で、腸活を助け胃腸運動を促進!!


詳しく解説します!

水溶性食物繊維を多く含む食事で、善玉菌の生活環境を整える。


腸内環境を整えるために、善玉菌が必要なことはご存知だと思います。

しかし、『善玉菌が生きるための栄養素』があることはご存知でしたか?

善玉菌が生きるためには、『短鎖脂肪酸』が必要です。

そのため、ヨーグルトや納豆から生きた善玉菌を取り入れていたとしても、あなたの腸内に短鎖脂肪酸が少ないと、善玉菌はすぐに死滅してしまいます。


『短鎖脂肪酸』の元は『水溶性食物繊維』です

水溶性食物繊維は、たまねぎわかめ含まれます。

他にも便の水分量を調整する働きがあり、

便秘に多いコロコロ便の解消も期待できます。


習慣的な運動で、自律神経を整える!!


胃腸運動をコントロールするものは『自律神経』です。

この自律神経は、『交感神経』『副交感神経』の2つが存在します。

胃腸運動の活動を高めるには、『副交感神経』の活動を高める必要がありますが、超ストレス社会と呼ばれる現代では、多くの人が『交感神経』の活動が高いまま生活しています。



最近流行している、サウナも自律神経の調整に効果的です。

習慣的な運動は

サウナと同じように自律神経を整える効果が期待できます。

サウナでの『整う』とは、外気浴を行うことで、副交感神経の活動を高めます。

運動も脳内のセロトニンやドーパミンを増やす効果がありその後のクーリングダウンで副交感神経が高まります。



交感神経と副交感神経切り替えることで、

胃腸運動の活動を高め、便秘解消に繋がります。

鍼灸で腸活を助け、胃腸運動を促進!

最後に、鍼灸師ならではの便秘改善の裏技をお伝えします。

今では多くの筋肉の症状(腰痛や肩こり)に用いられている鍼灸治療ですが、もう一つの大きな強みが自律神経のコントロールです。


論文においても

『足三里』と呼ばれるツボに鍼を行うことで

・胃腸運動の活性化

・胃酸分泌量の上昇

などが確認されています。


お腹のにある『天枢』

ふくらはぎの内側にある『陰陵泉』など

便秘解消に効果が期待できるツボはたくさんあります。

また、鍼灸治療は即効性が高く、上手くハマると

治療後すぐにトイレに駆け込むこと患者様も、、、



まとめ

便秘解消の3つ秘訣はいかがでしたしょうか?

A.T.長島治療院では、怪我や肉離れだけでなく

多様な体調不良に対して、『身体をコンディショニングする』アプローチを提供しています。

長期間の便秘は、他の内蔵にも問題を起こします。

水溶性食物繊維・習慣的な運動・鍼灸のトリプルサポートであなたの便秘を含め不調を根本から改善しましょう!!





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